８月に体調を大きく崩して以来、「自分の体の不調や疲れに早めに気づいてすぐにケアしよう！」と気をつけるようにしています。

でも、いざそれをやってみようとすると、なかなか難しいですね。具体的な悩みや疲労、自覚症状などが全くないまま普通に楽しく穏やかに生活していたはずなのに、ある日急に高熱が出たり、布団から起き上がれなかったり、ものすごくネガティブ思考に襲われることなどがあり…。自分の体とはいえちゃんと把握して事前にケアをするというのは想像以上に難易度が高いな〜と痛感しています。

ただ、やはり意識している分だけこれまでよくわかっていなかった「自分の不調サイン」というものが、ちょっとずつわかってきました。勿論これは人によって全然違うと思うのですが、私の場合は

① 朝起きた時にスッキリ感や活力を感じられない。
② 目の下にクマができている。
③ 悪夢を見る。

の３つが出てくると、近く体調を崩す予兆だなと感じます。（特に悪夢は露骨ですね。疲れてくるとライオンに襲われたり、家財道具がなくなったり、本当に嫌な目に遭う悪夢をたくさん見るんです笑）

先週末もまた①〜③が全て揃った状態になっていましたので、いつもよりも早めに雑事を切り上げて、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、蒸しタオルで目元を温め、がっつり９時間ほど熟睡してみました。

すると、その日の夜はとても素敵な夢（具体的には高校生の頃に戻って、懐かしい友人たちと教室で楽しくおしゃべりするとても平和な夢でした）をみることができて、目覚めもスッキリだったんです。クマもちょっとだけ薄くなっていました。

睡眠って大事ですよね！ 自分に対するケアとしては最優先だと思います。
…と、書いていて思い出したんですが「睡眠が大事」って話は、確か過去にもこのブログに書きましたよね。

何度か書いているので、この辺もやっぱりいつもの同じことぐるぐるスパイラルだと思いますが、これこそがこのブログの醍醐味です。何度でも繰り返して成長していきたいです。


睡眠以外のケア方法も今絶賛模索中です。家族や知人などに知恵を借りたところ、マッサージやサウナ、カラオケ、森林浴、車の運転などなど…。色々なアイデアを出していただけました。

皆様はどんな方法でご自身の体や心をケアしているでしょうか？
ぜひ教えていただけたら嬉しいです。




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